30 kesäkuuta 2011

Lintusia

Aamulla ku syötiin aamupalaa niin hoksattiin että pikkunen västäräkki oli nauttimassa aamiaisesta terassin tuolilla.
Sen emo kävi antamassa sille muutaman minuutin välein ruokaa suuhun. Emon ollessa poissa poikanen sirkutti minkä ehti.
Klikatkaa kuvaa isommaksi niin huomaatte kuinka poikasella on suu apposen auki.
Täällä on ollu tänään lähemmäs +30 astetta lämmintä ja aurinko on porottanu pilvettömältä taivaalta koko ajan. Salin jälken menin ite järveen vähän jäähyttelemään ja otin Inkin myös mukaan.
Iines ei aina oikein arvosta tuota uittamista, mutta sehän on sille vaan hyväksi :)
Nyt me lähetään kalastamaan ja sitte alan laittaan iltapalaa, tsau!

Treenejä mökillä

MA = Aamulla kirjottelin kouluesseetä (nii-in, siis minähän opiskelen koko kesän - don't forget that!) ja sen jälkeen lähin käymään uimahallissa uimassa. Uin 38 minuutissa 1 kilometrin eli 20 kertaa altaan päästä päähän, oon aika ylpeä itestäni! :) Iltasella menin sitte salille ja venyttelin vielä treenin jälkeen.Tiistaina lähettiin sitten Posiolle, ja seuraavat kuvat onki Posion salilta!
- Juoksumatto 5 min.
1. Ylätalja leveällä myötäotteella 30kg/4x12-15
2. Alatalja 15-20kg/3x10-12
3. Precorin selkäkone paino 3/3x10-12
4. Vatsat prässissä 36kg/4xmax
- Treeniaika: 45 min.
- Intervallitreeni juoksumatolla 5.2-8.2 km/h 12 min.
 TO = Tänään lähettiin käymään Aholassa eli Posion keskustassa. Siellä päästiin käväseen Pyrinnön urheilutalolla eli Pyrkällä vähän kuntoilemassa. Vaikka sali oli pikkunen, sieltä löytyi kaikki tärkeimmät laitteet, eikä mitkään ollu rikki.
Tämä siimakäsi kävi treenaamassa olkapäät, hauikset ja ojentajat tähän malliin:
- Alkulämmittely soutulaitteessa 2 min.
1. Pystypunnerrus käsipainoilla 4-6 kg/4x10-12
2. Vipunostot sivuille 1.5-2 kg/3x12-15
3A. Hauikset scottipenkissä 10-12.5kg/4x10-12
3B. Hauikset taljassa 5kg/4x10-12
4. Pystypunnerrus smithissä 20kg/3x10-12
5. Ojentajat taljassa 20kg/3x12-15
6. Ojentajat taljassa narulla 12.5-15kg/3x10-12
45 min.
PE = Perjantaina myös vähän treenailin mökin pihalla kun meillä oli käsipainot mukana: vaikka painoja ei kyllä paljoa ollu, niin yritin tehä treenin mahdollisimman pienin palautuksin.
1. Kyykky käsipainoilla 8kg/4x10-12
2. Askelkyykyt käsipainoilla 8kg/4x20
3. Etukyykky 3x12-15
4. Pohkeet käsipainoilla 13kg/4x20
- Treeniaika: 45 min.

29 kesäkuuta 2011

Koiranomistajan arkea

Kattokaapa minkä minun vahtikoira sai tänään kiinni. Myyrän! Oltiin pihalla ja huomasin että myyrä vipeltää pihakeinun alle. Iines on eilisestä asti yrittäny mettästää myyriä tuolta pusikoista muttei oo saanu kiinni. Huusin Iineksen paikalle ja osotin sille keinun alla lymyilevää jyrsijää. Viuh kuulu vain ku koira syöksy myyrän perään ja sadasosasekunnin kuluttua se oliki sillä jo hyppysissä.
Se myyrä meni välillä vähän shokkiin ja yhessä vaiheessa vain makoili maassa ja esitti ilmeisesti kuollutta. Ainakin kunnes Iines laitto tassun sen päälle ja se puri Iinestä ja yritti sen jälkeen juosta karkuun.
Kun Iines oli leikkiny pikkumyyrällä tarpeeks kauan aikaa (lue: myyrä oli kuollu), niin arvaatteko mitä tuo koira sitten teki? SÖI SEN. Rouskis rouskis kuulu vaan ku myyrän ruhon luut ja rustot hajoili tuon pedon suussa. Iines nielas sen lähes kokonaisena, pikkusen pureskeli. Mie huusin ja kiljuin vieressä että ottakaa se rotta nyt pois siltä, mutta eeeei. Muiden mielestä oli ilmeisen hauskaa, kun koira syö myyrää. Puolen tunnin päästä ku istuttiin ruokapöydässä ja alettiin syömään, niin Iines pitää outoa ääntä pöydän alla. Se oksenti sen myyrän. Pikkuruiset suolet ja karvatupsut oli sitten kasassa siinä keittiön pöydällä alla. Hienosti Iines! Ja hienosti ku Iines kannustettiin syömään se myyrä :D
Ps. Koira ei pääse tänään kyllä samaan sänkyyn meän kanssa nukkumaan.
Päivällä täällä kohos lämpöasteet korkealle joten mie pulahin tuohon mökkijärveen uimaan.
Järvivesi on kylmää, sameaa, pelottavaa, inhottavaa, ällöttävää - - - ja niin hauskaa!
Iltapäivällä käytiin pöristelemässä uazilla. Tässä vähän kuvia meän ajelureissusta ja miepä kerron teille yhen jutun mikä tapahtu eilen.. taas kerran sankarimme Iinekselle.
Kuten eilisen postauksen lopussa totesin, käytiin eilen illalla vielä soutelemassa. Ensin Lauri souti ja mie istuin Inkin kans kyytissä. Sitten tultiin rantaan ja mie halusin soutaa. Iines jätettiin rantaan ja me vaihettiin Laurin kans paikkoja, jotta mie pääsin soutaan. Soudin n. 100 metrin päähän ku vilkasin rantaa kohti. "Apua Iines ui meän perässä!!" kuulu samantien minun hirveä rääkäsy. Iines uin-vain-pakosta-koira tosiaan oli hypänny laiturilta ja lähteny polskimaan meän perään! Ilmeisesti ajatuksella: "Ystini, jätitte minut rannalle! Odottakaa hieman, tulen pelastamaan teidät."Äkkiä vene pysähyksiin ja suunta takas rantaa. Mie ehin siinä jo panikoimaan, että apua se koira jää tämän veneen alle ja hukkuu! No Lauri sitten otti miehenä ohjat käsiinsä: se käski minun poimia Iines heti vedestä ku se tulee veneen lähelle ja ite tasapainotti venettä toiseen suuntaan ettei vene kaadu. Mie käänsin airot veneen sisäpuolelle ja olin valmiina noukkimaan koiran veestä. Heti ku Iines tuli veneen viereen mie tarrasin sitä kaksin käsin niskasta kiinni ja vedin litimärän piskin veneeseen. Ilmeisen kiitollisena pelastamisesta Iines myös ravisteli kaikki veet mulle päälle ja sen jälkeen veneen pohjalla oli useampi litra vettä. Loppu hyvin kaikki hyvin, mutta kyllähän mie meinasin sydärin saaha! Soudettiin sitten takasin rantaan, jossa Lauri ja Iines jäi pois. Mie jatkoin vielä soutamista rannan tuntumassa ja voitte olla varmoja siittä, että minun katse oli ku naulattu rannalla istuvaan Iinekseen :D Onneksi pentu päätti kuitenkin pysytellä rannalla eikä lähteny omille pelastusretkilleen.
Loppukevennys: Lauri alko ottamaan minusta kuvaa kun ympärille tuli pörräämään iso paarma.Ei näytä kovin huonolta tuo huomisen ennuste ;) Taitaa tulla arskanottopäivä huomisesta, kunhan ei vaan tuule liian kylmästi...

28 kesäkuuta 2011

Mökki-time

Aamulla ennen automatkaa lounas näytti tältä: paistettua possun ulkofilettä jonka päällä mietoa chilisoosia ja valkosipulituorejuustoa. Seurana raejuustoa ja salaattia.
Posion mökki on kuttunu meitä jo monta kertaa ja tänään sitten vastattiin kutsuun: lyötiin auton tankki täyteen bensaa ja käännettiin auton nokka kohti pohjosta!
Iines ei ollu aivan yhtä innostunu ko me nuista sen mökkivaatteista, mutta hauskaa ainakin oli ;) Onneks Iines sai sitten mökillä loikkia riemusta: myyrät on hyppineet nurmikoilla niin, että meän piski mennä viipottaa menemään tuolla pihalla kirsu maassa.
Heti ku mökille tultiin lähin heitteleen virveliä ja sain jopa pari kalaakin - jotka kyllä heti päästin takaisin veteen polskimaan.
Nyt ei ehi enempää jaaritteleen, mie lähen soutamaan!

27 kesäkuuta 2011

Posio calling!

Posio kutsuu meijän perhettä taas huomenna! Päästään kunnolla mökkihöperöitymään kun aiotaan viettää siellä koko loppuviikko. Todennäköisesti viikonloppuna siskon perhe ja heidän yks kaverinsa tulevat sinne viettämään aikaa meidän kanssa :) Näillänäkymin säätiedotus lupaa kohtalaisen hyvää ilmaa sinne.
Tässä vähän viime kesän kuvasaldoa mökkireissuista.

Saapa nähä miten minun treenaamisille käy ku ollaan tuolla mökillä - Posiolla on kyllä kuntosali, mutta viimeisten tiedustelujen mukaan sinne ei myytäisi kertalippuja, vain kuukausikortteja. Toivottavasti minun tiedot on vääriä tai asia ois neuvoteltavissa! 8)
Huomenna aamusta ois tiedossa lisää koulujuttujen tekemistä ja pakkailua. Mie laitan nukkuun, kirjottelen seukki kerran sitten Posiolta!

26 kesäkuuta 2011

Puntti-sali-sali, punttipäivä!

MA = Maanantaina alko sitte se minun saliohjelma ihan kunnolla ja vuorossa oli siis selkä ja vatsa! Olipa kiva tehä uusia liikkeitä, nyt vaan pitää muistaa opit ja pyrkiä tekemään kaikki just oikein!
- Crosstrainer 5 min
1. Ylätalja leveä myötäote 30kg/4x12-15
2. Alatalja leveä ote 20kg/3x10-12
3. Precorin selkäkone paino 2-3/3x12-15
4A. Vatsat penkissä 3x12
4B. Ab King-kone (ostosteevestä tuttu) 3x12
5B. Precorin vatsalihaskone 22.5-27 kg/4xmax
38 min.
- Juoksumatolla intervallitreeni 10 min. 4.5-8.0 km/h 


KE = Huh! Hyvä treeni, varsinki intervallijuoksu treenin jälkeen. Ei muuta sanottavaa.
- Crosstrainer 5 min.
1. Pystypunnerrus käsipainoilla 3kg/4x10-12
2. Vipunostot sivuille 3 lbs/3x10-12
3. Pystypunnerrus koneessa 2.5kg/3x10-12 (per käsi)
4. Ojentajat taljassa 20kg/3x10-12
5. Ojentajapunnerrus maaten taljassa 5kg/3x10-12
12 minuutin intervallitreeni juoksumatolla


TO = Torstaina kävin aamulla Iineksen kans kävelyllä. Lenkin jälkeen söin aamupalan ja lähin salille. Treenasin jalat ja jo toisen kyykkysarjan jälkeen etureiskat meni niin maitohapoille, että sain vimpan sarjan hädin tuskin tehtyä.
 - Crosstrainer 5 min.
1. Kyykky 9kg/3x12-15
2. Smith-kyykky 25kg/3x10-12
3. Jalkaprässi 40-45kg/3x12-15
4a. Takareidet koneessa 22.5-25kg/4x12-15
4b. etureidet koneessa 10kg/4x10-12
5. Pohkeet seisten koneessa 60-70kg/4x12-15
6. Vatsat 3x12
52 min.

SU = Sunnuntaiaamuni alotin kävelyllä jonka jälkeen ehdin myös käyä salilla, venytellä ja pyöräillä 10 kilometriä. Salilla treenasin hauikset ja rintalihakset ja tänään on ollu paikat kivasti kipeinä.
- Juoksumatto 5 min.
1. Vinopenkki käsipainoilla 7.5kg/4x10-12
2. Peck deck paino 2/3x10-12
3. Hauikset scott-penkistä paino 3/4x10-12
4. Hauikset taljassa 10kg/3x10-12
5. Vatsat prässissä 32-36kg/3x10-12
- Treeniaika 50 min

25 kesäkuuta 2011

jussi

Nupun tarina jatkuu: Perjantaiaamuna soitettiin paikalliselle koirahoitajalle/poliisille, joka kertoi että "Nuppu" on tuttu tapaus. Kuulemma koira on ennenkin löytynyt kuleksimasta kun omistaja (keski-ikänen nainen) on lähteny keittoreissuilleen. Ihan hirveää, miten joku voi kohella koiraansa nuin että jättää sen vaan rappukäytävään :( Ilman ruokaa ja vettä! Onneks me kuitenki pietettiin pikku-Nupusta huoli ja käytettiin sitä kävelylläki... Ja jos minä vielä tuon koiran nään yksin jossaki maleksimassa, niin otan kyllä yhteyttä johonki eläinsuojelutoimistoon!
Nyt sitte vähän ilosempiin aiheisiin, nimittäin juhannukseen! Minun juhannus meni vallan mainiosti: perjantaina iltapäivällä olin syömässä kummitädin ja -sedän tykönä, illalla ottamassa vähän keittoa, yöllä Umpitunnelissa ja tänään oon jatkanu ruokailu-/syömislinjalla ja käyny piknikillä.
Eilen illalla pyöräiltiin meiltä Laurin kans sen kaverin tykö, jossa vähän iltaa aloteltiin. Sieltä talsittiin sitten Umppariin ja oli hurjan kivaa! En muistakkaan millon oisin viimeks Umppiksessa käyny, ehkä joskus viime syksynä..?
Umpparista lähettiin sitte pilkun aikoihin kotia ja tänään aamulla heräsin joskus ennen kahtatoista. Aamusta asti mulla on ollu ihan oudosti oikeapuoli alaselästä tosi kipeä. Sattuu varsinki sillon ku yrittää kumartua, muuten kipu on ihan siedettävä. Kotona pyörin pari tuntia kunnes lähin käymään vanhempien tykönä Iineksen kanssa.
Ja sehän reissu tietenki kannatti koska siellä sai grillattua ruokaa! Kanaa, makkaraa, pihvejä, pottusalaattia, salaattia.. Mmm-mmm-mmm! Kotia takasin tullessani olin jo lähössä salille (lue: pohtimassa salille lähtöä), kun puhelin soi; siskon perhe kuttui meät piknikille heän kanssaan. Hmm lähtiskö selkäkivussa ja pikkurapsassa salille vai piknikille syömään makkaraa? Voitte varmaan arvata ;)
Pyöräiltiin piknik-paikalle ja sieltä pois, Google Mapsin mukaan matkaa kertyi yhteensä 10.5 kilometriä.Siskon mies kalasti sillä aikaa kun me syötiin eväitä. Makkaranpaistamisesta pikkugrillissä ei kuitenkaan tullu mitään - sytytysneste oli jääny kotia ja hiilet oli vähissä. Päädyttiin sitten lähtemään siskon tykö ja jatkamaan piknikkiä siellä :D
Uunissa paistettiin makkaraa ja patonkia. Taaemman patongin päällä on voita, makkaraa, ketsuppia, dressinkiä ja sinappikurkkusalaattia. Etummaisessa on valkosipulituorejuustoa, meetvurstia, juustoa, kurkkua ja tomaattia. Oli kyllä ihan huippu juhannus! Lauri on joskus kertonu mulle parhaimman juhannus(/vappu/pääsiäinen/joulu/jne)vinkin: Älä suunnitele liikaa etukäteen vaan anna asioiden mennä omalla painollaan. Kun ei suunnitele liikaa, suunnitelmat ei petä ja ilta ei mee pilalle. Kaikki järjestyy kun menee positiivisella mielellä eteenpäin :) Tämä toimi taas minun kohalla eilen: Olin kotona laittamassa tukkaan kun sisko tuli käymään ja lähinki sen kyyillä vanhempien tykönä käymään - josta sitten menin kummivanhempien luokse syömään. Sitten tulin takasin kotiin ja silläaikaa Lauri oliki keksiny että mihin me lähetään alotteleen ja sinne sitten mentiin :D Ilman mitään ennakkosuunnittelua!

23 kesäkuuta 2011

Iines x 2

Tämänpäiväisen salitreenin jälkeen piti tietenkin ottaa tirsat Inkin kanssa ja illalla lähin käymään vanhempieni tykönä. Siellä ollessani Lauri soittaa ja sanoo, että meillä on koira asunnossa sisällä. Me tullaan Inkin kans kotia ja siellä meitä odottaa than-ta-da-dan-tan-taaa:
INKIN KAKSOISOLENTO! Lauri oli kuunnellu kauan aikaa ku rapussa oli joku koira itkeny ja uikuttanu. Sitten se oli menny kattomaan ja löytäny valkosen pystykorvan sieltä volisemasta - koira oli samantien seurannu Lauria meille kotia ja painunu ensimmäisenä sängyn alle (Iineksen lempparipaikkaan). Sen jälkeen L soitti poliisille - pitää kuulemma huomenna soittaa uudestaan, tänään eivät ehi hakemaan ku on kiirettä. Koira jää siis meille yöksi jos omistajasta ei kuulu mitään :D
Mie kotona kiireen vilkkaa tulostin lapun alaoveen, jotta huolestunut (?) omistaja voisi ottaa yhteyttä mahollisimman pian.
Koira on uros ja me käytetään siittä nimeä "Nuppu". Pähkäiltiin että se on varmaan japaninpystykorvan (just samanlaiset ilmeet ja eleet ku Iineksellä) ja suomenlapinkoiran (se selittäisi kokoeron) sekoitus.
Iinestä ei vissiin yhtään haitannu vaikka vieras koira tuli meille kylään ;) Iines anto sen kiltisti jua omasta juomakupistaan ja syä omaa luutaan.
Nuo on niin samannäkösiä että ei tässä voi muutaku nauraa :D
Myöhään illalla käytettiin valkoset pystykorvansutturat iltakävelyllä ja -pisulla.
Toivottavasti Nupun omistaja löytyy heti huomenna ja koiruli pääsee takaisin kotiin :) Nyt mie istun koneella, Iines nukkuu minun vieressä ja Nuppu sängyn alla. Molemmat tuhisee niin söpösti että mullaki alkaa nukuttamaan... zzz...