31 lokakuuta 2011

Eka joulukuvasto!

 SE ON TÄÄLLÄ!
Nimittäin Ikean upouusi joulukuvasto. Jeejeejee kohta on joulu! Nyt ko vielä sais tänne Rolloonki sen ensilumen niin johan vois alkaa joulunootus kunnolla.
 Ikean uudet joulutuotteet: ikea.se & ikea.fi
Ikean uusi joulukuvasto / jouluhuoneet: ikea.se & ikea.fi
Minun joulumieltä nostattivat kuvastosta seuraavat ihanat jutut:
SNÖDRIVA-leivosvuoka 29kr/220kpl
hopean- ja kullanvärisiä
eri kokoja
Ihania vuokia, joihin voisi leipoa vaikkapa pieniä kardemummakakkusia tai kauniisti koristeltuja vuokaleivoksia. Plussana se, että paketissa tulee monia erikokoisia vuokia.
 STRÅLA-koristevalaisin 79kr/kpl
halkaisija 70 cm
valkoinen, hopea tai punainen
löytyy myös isommassa koossa (halkaisija 100cm) 129kr/kpl
Valaisimen voisi kiinnittää vaikka kattoon normaalin kattolampun sijasta joulun ajaksi. Varsinki tuo valkonen on kaunis. Se voisi roikkua katossa vaikka koko lopputalven!
SNÖBOLL-snapsilasi 49kr/4kpl
6 cl
Heti alkaa suu nappaseen ja tekeen mieli köllikkä-paukkuja tai rommitotia.. Meillä ei snapsilaseja olekkaan, joten tuomoset tulis ihan tarpeeseen. Jääkaapissa ois jäljellä pikkupullo kahviouzoa, nam!
 Syyskuun alussa puhuin Ikean uudesta kuvastosta. Kuvaston ensimmäisellä sivulla oli tarjouksia, joista yksi oli koski ÅRSTID-pöytävalaisimia: 31.10-04.11.2011 valaisimet ovat hintaan 99kr (199kr). Kun ite oon nyt Rollossa, niin valjastin sekä äitin että pikkusiskon käymään tänään Ikeassa. Nyt meän asuntoon on ostettu kaks ihanaa uutta valaisinta jotka pääsee yöpöydille heti kun ne vaan saan tänne. Kivaa! Sisko ja sen mies tulevat meille kylästelemään 18.-20.11 viikonloppuna (tuplakivaa!), joten eiköhän ne minun lamput siinä samalla kulkeudu tänne.

Näyttäis nuitten koulujuttujen osalta vähän siltä, että päästään seuraavan kerran Tornioon vasta joululomalla. Kalenteri on sekä Laurilla että mulla ihan täynnä koulujuttuja, eikä viittitä vaan viikonloppureissulle lähteä. Joululoma alkaa meillä molemmilla joulukuun puolessavälissä ja sitte ollaan varmaan joulun yli sekä Torniossa että Oulussa. Eli näyttäis pahasti vähän siltä, että minun haaveilemat uuden uutukaiset joulukoristeet jää ostamatta.. Mutta ainakin nuita leivosvuokia minun on pakko käyä ostamassa ku Ikeaan pääsen!

30 lokakuuta 2011

Supersunnuntai

Tänään oli kyllä oikea supersunnuntai: aamulla käytiin Laurin kans uimahallissa pulikoimassa, iltapäivällä menin salille ja sitten kävin vielä kehonhuolto/venyttely-tunnilla. Tälle viikolle tuli kaks rasvanpolttoaerobistaki tehtyä: sekä lauantaisen tunnin aamuhölkän että uimareissun tein ennen aamupalaa, jack3d-treenibuusterin ottaneena.

TI = Oon nyt siis päättäny panostaa vähän selän voimatreeniin, että sitten joskus ehkä saan sen yhden leuanvedonkin tehtyä.. Vaikka nuo toistomäärät ei niin pieniltä näytäkkäään (6-12), niin on ne pienempiä ku mitä yleensä teen (keskimäärin 8-16). Treeni meni ihan hyvin mutta taas meni hermot kun en meinannu saaha vattalihaksiin tuntumaa. Ihan oikeasti käyn kohta ostaan jonku "aloittelija: näin teet vatsalihaksia"-opuksen. Noh, tilanne on kuitenki parantunu entisestä ku oon oppinu uusia liikkeitä :)
- soutulaitteessa 3 min.
1. ylätalja leveällä myötäotteella 30kg/4x9-11
2. ylätalja kapealla vastaotteella 25-30kg/4x8-12
3. alatalja leveällä myötäotteella 15-20kg/4x6-10
4A. kylkitaivutus +10kg/4x15
4B. vatsarutistukset 4x15-20
5. vatsalihakset selällään maaten 3x8-15
6. jalannostot telineessä 3x8
60 min.

KE = Treeni meni hyvin, kunnes huomasin että minun vasen olkalihas on paljon oikeaa suurempi. Olin sitte ihan stressissä koko lopputreenin ja peilailin itteäni peileistä mitä erikoisemmista asennoista - vaan varmistaakseni että onko se toinen nyt suurempi ko tuo toinen ja kyllä se näyttää suuremmalta mutta katonko mie sitä vaan erillälailla ja apua oonko nyt aina tehny oikealle olalle kevyemmän treenin ja APUA! Onneks avomies kuitenki rauhotteli minua ku pääsin kotiin ja sano että ne on samankokoset: koska kelläänhän ei ole täydellistä kroppaa (paitsi Peter Wileniuksella) vaan lihakset on aina hiukan erilaiset.
- soutulaitteessa 2 min.
1. penkkipunnerrus 20kg/3x12-15
2. vinopena käsipainoilla 6kg/4x15-20
3. levitys käsipainoilla 4kg/4x13-16
4. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x11-15
5. vipunostot sivuille 1.25kg/4x15-20
6. pystypunnerrus tangolla 7.5-10kg/4x10-15
7. vatsalihakset selällään maaten 4x15-25
8. vatsalihakset jumppapallon päällä 4x15
60 min.

PE = Omasta mielestäni en saanu varsinkaan ojentajiin minkäännäköstä tuntumaa salilla, mutta sekä haukkarit että ojentajat oli ihan älyttömän kipeitä jo seuraavana päivänä. En siis vissiin osaa arvioida että meneekö se treeni perille vai ei :D Maanantainahan tuo saliohjelma siis vaihtui ja nyt oli kiva tehä pitkästä aikaa ranskalaista punnerrusta. Tekniikan kanssa oli välillä vähän hapuilua, mutta kyllä siitä.
- soutulaitteessa 2 min.
1. ranskalainen punnerrus tangolla 7.5kg/4x8-12
2. ojentajat taljassa tangolla 15kg/4x15-20
3. ojentajat taljassa narulla 10kg/4x12-15
4. ojentajat taljassa yksitellen 5-10kg/4x10-20
5. hauiskääntö tangolla 10kg/4x0-12
6. hauiskääntö kiertäen käsipainoilla 4-5kg/4x9-12
7. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä 10kg/4x8-11
8. keskitetty hauiskääntö käsipainoilla 5kg/3x12-14
60 min.

SU = Ai ai nyt sattuu jo takareisiin ja pohkeisiin! Tuo DC-pohjetreeni on niin älytön, että ei sitä voi ymmärtää ennenku ite kokeilee. Ennen oon tehny pohkeita koneessa semmosella 50-60 kilolla ja nyt sain vaivoin pungerrettua 15 kilolla. Elikkäs DoggCrapp-pohjetreenissä on kyse siitä, että tehdään vain yksi sarja, jossa on 12-15 toistoa. Jokainen lihaspuristus kestää 5 sekuntia ja toistojen välissä pohje venytetään. Venytys kestää 15 sekuntia. Jokainen toisto kestää siis yhteensä 20 sekuntia. Kannattaa muuten käyttää sekuntikelloa, koska mieli huijaa viimisissä toistoissa ja omassa päässä alkaa sekunnit yhtäkkiä kulkea vähän nopeampaa. Ensimmäiset 6 toistoa menee ihan mutkattomasti ja sitä miettii, että toimiikohan tämä, kunnes yhtäkkiä iskee tuska. Suosittelen ainaki kokeilemista!
- kuntopyörässä 3 min.
1. smith-kyykky 35kg/4x12-15
2. jalkaprässi kapealla standilla 60kg/4x13-15
3. takareidet maaten koneessa 15kg/4x12-15
4A. sisäreidet koneessa 40kg/4x 12-18
4B. ulkoreidet koneessa 30kg/4x13-16
5. DC-pohkeet seisten koneessa 15kg/12
6. sjmv 20-25kg/12-17
7. askelkyykyt 8kg/3x10-15
65 min.

27 lokakuuta 2011

Heijastinliivi koiralle

 Tänään käytiin pitkästä aikaa Laurin kans vähän kiertelemässä kaupungilla. Olen jo pariin otteeseen ihastellu Clas Ohlsonissa (minun mielestä siis tosi halpoja!) koirien heijastinliivejä, jotka maksaa 3.50€/kappale. Minun on vaan pitäny miettiä että otanko Iinekselle koon S vai M ja pitkän pohtimisen jälkeen päädyin ostamaan M-kokoisen liivin. Koot määräytyvät kaulan ympärysmitan mukaan: S = 30 cm, M = 40 cm, L = 50 cm ja XL = 60 cm.
 Heijastinliivi on Iinekselle pikkusen reilu kaulasta (tarranauha pitää laittaa kireämmälle kuin tarkoitettu), mutta koska japaninpystykorva on sen verran "pitkä" rotu, niin se S-kokoinen liivi olis kyllä ollu tuolle siiselille liian pieni.
 Iinestä ei paljon liivi haitannu vaikka se kameran edessä vähän nolostelikin. Oikeastaan se oli vaan mielissään ku me syötettiin sille herkkuja ja ihasteltiin sen uutta liiviä. Illalla pääsee liivi sitten käyttöön ku lähetään kävelylle.

24 lokakuuta 2011

Astiakriisi

Oon tässä parina viime päivänä käyttäny harvinaisen paljon aikaa astioiden miettimiseen. Mie tai Lauri ei olla kumpikaan ikinä kerätty mitään astiasarjaa, joten nyt ajateltiin (=ajattelin) että josko ois korkea aika alottaa. Me tarttettais ainaki syvät ja suuret matalat lautaset, molempia varmaan semmoset kaheksan kappaletta. Haluan ehottomasti valkoset lautaset, semmoset ajattomat ja sievät. Koska Ikean lautaset nyt vaan ei yksinkertasesti kestä ees tiskikoneen hellää käsittelyä, olen valinnu listalle lautasia vain Arabian ja Pentikin mallistoista. Esittelyssä aina suuri matala lautanen (n. 28 cm), pieni lautanen (n. 17-21 cm) ja syvä lautanen (n. 21-24 cm).
Arabia - Lumi
Ensimmäisenä esittelyssä on Arabian valkoinen Lumi-sarja, joka on tuomonen ihan perusastiasto. Toisaalta ei kovin kiinnostava, mutta ajaton, sievä ja sopii kaiken kanssa.
Arabia - Arctica
 Arabian Arctica-sarja miellyttää minun silmää edellisen tavoin sen valkosen ja ajattoman olemuksen vuoksi. Toisaalta, onhan nuo aika tylsiä? Mutta toisaalta, eipähän niihin kyllästyis.
Pentik - Tempo
 Sitten mie tykästyin ihan hirveästi Pentikin Tempo-astiastoon. Niissä on jotain hauskaa ja erilaista. Plussana vielä harmaa väri, josta pidän tosi paljon. Mutta entässitte jos kyllästyn näihin vuoden päästä? Huh, en tiä, nuo on niin kauniit. Lisäksi astiastossa on vaikka mitä ihania kulhoja ja purkkeja mitkä mulla kiinnostais.
Pentik - Geo valkoinen
 Pentikin Geo-sarja kiinnostaa minua ainakin sen hinnan (muistaakseni näistä edullisin) takia. Toisaalta tuo syvä lautanen näyttää vähän siltä, että se ei pysy meän astianpesukoneessa pystyssä, kuten ei Ikeankaan lautaset pysy.. Tähän astiasarjaan kuuluu myös kauniita vuokia ja kulhoja.
Pentik - Anis
Pentikin Anis-sarjassa minua viehättää lautasten väri (taittavat hieman luonnonvalkoiseen). Syvä lautanen on kivan mallinen ja keittojen ystävänä hyvät syvät lautaset tulis tarpeeseen..
Nyt kaivataan neuvoja!

EDIT: Löysin vielä yhdet aivan ihanat sekoittamaan tätä pakkaa..
Pentik - Valo
Nämäki Pentikin valkoiset Valo-lautaset on aivan ihania! Niissä on koristeelliset ja todella sievät reunat.

Salipostaus

Viime viikolla pääsin salille neljä kertaa ja treenit meni aivan hyvin, mutta muu liikunta jäikin sitten vähemmälle. Ens viikolla vaihtuu saliohjelma nro kakkoseen, kivaa! Vaihtelen siis viiden viikon välein minun kahta eri saliohjelmaa. Saliohjelma 1 = selkä+vatsat / olkapäät+ojentajat / jalat / rinta+hauis sekä saliohjelma 2 = selkä+vatsat / rinta+olkapäät / jalat / ojentajat+hauikset. Ohjelmat on pääpiirteittäin samanlaisia, muutamat liikkeet vaan vaihtuu. Niinjoo, viikko sitten vedin MELKEIN elämäni ensimmäisen leuanvedon (hurraaa!) olen ajatellu yrittää vähän panostaa tuohon selkään ja sen voimapuoleen.. josko sitten saisin veettyä sen leuan vaikka ennen ku täytyän 23 (deadline on siis ens huhtikuussa).

MA = Maanantaina ku mentiin Ouluun, niin illalla mentiin heti Pyrkälle treenaamaan. Siellä oli porukkaan. Siis ihan kunnolla. En oo ikinä ennen nähny niin paljon ihmisiä samassa tilassa, jos mukaan ei lasketa Stockmannin Hulluja päiviä. Koko sali täynnä hikeä, testosteronia ja äijämeininkiä. Sulauduin siis hyvin joukkoon :') Treeni meni hyvin, vaikkaki jouduin vähän improvisoimaan kun oli niin täyttä enkä jaksannu jonotella laitteisiin..
1. ylätalja leveä myötäote 30kg/4x12-17
2. alatalja leveä myötäote 20kg/4x9-14
3. vatsaprässi 20-25kg/4xmax
4. selän rullaus selkätelineessä +5kg/3x10-12
5A. kylkitaivutus +10kg/4x14-15
5B. jalannostot 4x15
40 min.

KE = Maanantaista oppineena menin salille heti aamupäivästä eikä siellä ollu paljoa ihmisiä, joten treenaus sujui paljon leppoisimmissa tunnelmissa. Olkapäihin sain hyvän tuntuman, mutta ojentajiin en ehkä niinkään. Huomasin kuitenkin ilokseni, että edellisen viikon voimatreenit on tuottanu tulosta: jaksoin nostaa samoja painoja muutaman kerran enemmän ku ennen. Voiko tämä olla mahdollista että voima kasvaa viikossa vai onkohan tämä taas näitä minun omia höpötyksiä...
- soutulaite 2 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 4-5kg/4x12-20
2. pystypunnerrus tangolla 7.5kg/4x12-14
3. viparit käsipainoilla 2kg/4x10-12
4. ojentajat taljassa tangolla 20kg/4x11-15
5. ojentajat taljassa narulla 10kg/3x10-11
6. kick back käsipainoilla 3kg/4x10-13
50 min.

LA = Torstaiaamusen krapulan jälkeen ei tehny mieli vielä perjantainakaan lähteä mihinkään kuntoilemaan. Kun lauantaina sitte päästiin Rolloon, ryntäsin samantien puntille. Lisäksi sain tehä treenin ihan yksin, sali oli typötyhjä! Tai ei mulla haittaa vaikka salilla on paljon porukkaa, mutta aina on kivempi pyöriä yksin.. vähänniinkö ois omalla kuntosalilla ;) Hauiksiin sain hienoa painetta ja rintalihakset tuli kipeäks jo samana iltana.
- soutulaite 2 min.
1. penkkipunnerrus 20kg/3x11-16
2. vinopena käsipainoilla 6kg/4x11-12
3. peck deck 10kg/4x12-16
4A. hauiskääntö taljassa tangolla 10kg/4x12-20
4B. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä tangolla 10kg/4x8-14
5A. jalannostot 4x15
5B. hammerkääntö käsipainoilla 5kg/4x6-12
55 min.

SU = Tein pitkästä aikaa ns. oikeaa kyykkyä, sillä salilta ei löydy smithiä (niinpä, minkälainen sali on semmonen jossa ei oo smithiä?!) Sain myös hyvän tuntuman takareisiin, mutta etureisiä en jotenki saanu treenattua erityisen hyvin.. Vaikkakin koko treeni oli kokonaisuudessaan hyvä. Jalat on kipeänä tuosta treenistä, varsinki sisäreidet.
- kuntopyörällä 2 min.
1. kyykky 20-25kg/4x12-20
2. jalkaprässi leveällä standilla 60kg/4x15
3A. etureidet koneessa 15kg/4x12-15
3B. takareidet maaten koneessa 10-15kg/4x13-20
4. DC-pohkeet istuen koneessa 10kg/12
52 min.

16 lokakuuta 2011

Kanaa ja lisäravinteita

 Perjantaina hain postista MASSin paketin just ennenku lähettiin ajeleen kohti Torniota. Mass.fistä tilasin siis reilu viikko sitten kaks pönttöä proteiinia ja tilaajalahjaksi valittin proteiinipatukan sekä vetoremmit.
 Paketista löytyi nuitten lisäksi testipakkaus proteiinia.
 Viikonlopun aikana oon syöny paljon kanaa. Lauantaina oli ruokana kanawokkia, raejuustoa ja tomaatti-kesäkurpitsa-vuohenjuustovuokaa. Kanawokin ja tuon vuokaruoan ohjeet saa kysymällä!
 Tänään tein  
feta-aurinkokuivattu tomaattitäytteisiä kanafileitä (GL, VHH)
~ 1000-1200g kanafileitä (6 kpl)
~ merisuolaa
~ mustapippuria
~ 4 rkl fetajuustoa
~ 100g aurinkokuivattu tomaattituorejuustoa
~ 10 kpl aurinkokuivattuja tomaatteja
~ oliiviöljyä
~ tuoretta tai kuivattua basilikaa
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja fetajuustot palasiksi. Sekoita ne sekä tuorejuusto keskenään. Lisää tuorejuustoon basilika ja mausta se suolalla sekä pippurilla. Leikkaa kanafileisiin reunasta suuret viillot. Täytä kanafileet täytteellä ja laita kanat uunivuokaan. Pirskota fileiden päälle öljyä. Mausta suolalla ja pippurilla. Paista uunissa 225 asteessa n. 45-50 minuuttia.
 Tarkista kanojen kypsyys ja ota ne pois uunista. Leikkaa fileet paloiksi ja laita tarjoilulautaselle. Valele päälle paistamisessa syntynyttä lientä.

Voimatreeniviikko

Kuluneen viikon treenit vedin voimatreeninä. Salille pääsin neljä kertaa ja treenit meni hyvin (lukuunottamatta olkapää-ojentaja-treeniä)..

KE = Meinas aluks olla vähän painot hakusessa kun tein piiiitkästä aikaa voimatreeniä, mutta meni treeni ihan kivasti. Sain jopa latsit vähän kipeytymään, jes! Vatsalihasten treenaaminen on minusta ärsyttävää, joskus tuntuu ja joskus ei. Harvoin tulee mikään paikka kipeäksi ja sen ärsyttävää vaikka kuinka tekis vatsoja paljon ja erilaisilla liikkeillä.. Oon kyllä avautunu tästä asiasta ennenkin, mutta tämä on kestoavautumisaihe!
- kävely salille
- soutulaite 3 min.
1. ylätalja leveällä myötäotteelle 30kg/4x7-8
2. alatalja leveä myötäote 20kg/4c7-9
3. kulmasoutu tangolla 20kg/3x6-8
4. jalkojen nostot 4x15-20
5. kellonsoittaja ylätaljassa 20-25kg/4x20+
6. vatsarutistukset 4x15-25
7. kyljet +5-10kg/4x10-15
8. vinot vatsat 3x6-8
45 min.

TO = Treeni oli suoraansanottuna ihan pyllystä! Salilla mulla meni ihan älyttömän kauan pelkkään säätämiseen: halusin tehä pystypunnerruksen tangolla, joka painais 15 kiloa. Salilta löytyi tankoja A (7kg), B (10kg) ja C (20kg). Otin aluksi sitten tangon B, että voisin sen päihin laittaa 2.5 kiloset painot, jotta saisin 15 kilon tangon. Noh, painot oli liian isot niin kaposeen tankoon, että ne ei ois pysyny siinä. Salilta löysin myös painot, joissa oli pienemmät reiät. No ne painot ei sitte mahtunu siihen B tankoon. Sitten vaihdoin tangon siihen A tankoon ja ajattelin että laitan vaikka 5 kilon painot sinne päihin. No ne painot joissa oli pienemmät reiät oli sitten liian isot siihen A tankoon, joka oli B tankoaki vielä kaposempi.. ARG. Säätämistä, säätämistä, säätämistä, ei muuta.
-kävely sinne
- soutulaite 3 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 5-6kg/4x6-10
2. pystypunnerrus tangolla 10-20kg/4x8-10
3. viparit 2kg/4x7-10
4. ojentajat taljassa 20-25kg/4x5-6
5A. ojentajapunnerrus taljassa 10kg/4x6-11
5B. vatsarutistukset 4x15
6. ojentajat taljassa narulla 10kg/3x6-8
45 min.

PE = Perjantain treeni menikin sitten paremmin. Sain rintalihakset tosi kipeiksi ja seukkipäivänä hauiksissa oli semmosta pumppia, että kyllä niillekkin oli treenissä jotain tapahtunu. Ihan jees.
- kävely salille
- soutulaite 3 min.
1. penkkipunnerrus 25kg/3x7-9
2. vinopena 6-8kg/4x4-10
3. peck deck 15kg/4x5-7
4. hauiskääntö taljassa 15-17kg/4x5-10
5. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä 15kg/4x3-6
6. hauiskääntö tangolla 10kg/4x7-11
7. hauiskääntö käsipainoilla 8kg/3x4-6
50 min.

SU = Jalkatreeni meni pitkästä aikaa tosi kivasti. Kokeilin myös uutta treeniä pohkeille, elikkä cd-pohjetreeniä. Doggcrapp-pohjetreenissä ideana on se, että toistoja on 12 ja sarjoja vain yksi. Jokainen puristus kestää 5 sekuntia ja toiston väliset venytykset 15 sekuntia. Eli jokainen toisto kestää väh. 20 sekuntia. Ensimmäiset 6-7 toistoa on ihan naurettavan keveitä, mutta sitten pohkeet syttyy tuleen :D Pitkästä aikaa tein myös normikyykkyä smith-kyykyn tilalta.
- 3 min. crosstrainerilla
1. kyykky vapaassa smithissä 40kg/3x6-9
2. leveä standi jalkaprässissä 80kg/4x6-9
3. takareidet koneessa istuen 40kg/4x6-8
4. etureidet koneessa 20-30kg/4x6-8
5. dc-pohkeet jalkaprässissä 50kg/12
6. pohjesetti jalkaprässissä 50kg/80
60 min.

13 lokakuuta 2011

A Blog With Substance

Tällaisen tunnustuksen sain Annastiinalta, kiitos
Tunnustuksen yhteydessä on haaste, jossa täytyy kertoa itsestään kahdeksan asiaa ja tunnus lähetetään kahdeksalle eteenpäin.
Tässä tulis 8 asiaa minusta:

1. Mulla on jonkusortin uusien-tilanteiden-pelko. Pelkään mennä uusiin paikkoihin yksin ja tunnen oloni siellä usein tosi epävarmaksi. Hyvänä esimerkkinä toimii tuo koulu: kun kaks vuotta sitten alotin yliopistossa opiskelun, tarkistin aina sata kertaa että missä luentosalissa luento on ja mihin aikaan. Saavuin luennolle aina 15-30 minuuttia etuajassa varmistamaan, että onhan se nyt siellä missä sen luulen olevan. Jotenki mulla oli hirveä pelko siittä, että menenkin väärään luentosaliin ja sitte on kauhean noloa yhtäkkiä tajuta että on väärällä luennolla ja sitte paineen kanssa pitää etsiä oikea luentosali. Onneks tuo "pelko" on helpottanu tosi paljon kun olen vartavasten tehny asioita, jotka pakottaa minut pois minun mukavuusalueelta. Jos en olis näin rohkea/itsepäinen/lujaluontonen, todennäkösesti istusin kotona neljän seinän sisässä ja vaikkapa kauppaan lähtö ois mulle yks suuri koettelemus. Vaikka rakastan sosiaalisia tilanteita ja ihmisiä, joku niissä aina pelottaa. Tämä on oikeastaan aika jännä juttu, koska esimerkiks luokan edessä esitelmän pitäminen ei jännitä yhtään...

2. Olen ihan älyttömän kiltti ihminen. Olen kova huolehtimaan asioista sekä mielestäni myös aika pyyteetön ja epäitsekäs. Rakastan toisten ilahduttamista! Näistä luonteenpiirteistä hyvinä esimerkkeinä toimii muun muassa seuraavat asiat: kun syyskuussa koulu alkoi niin ja menin pitkästä aikaa käymään ystäväni Sannan tykönä, leivoin hänelle tervetuloa-takaisin-Rovaniemelle-keitä-mulle-kahvia-mansikkakakun (asuttiin eri paikkakunnilla kesän ajan, joten ei nähty paljoa). Lisäksi pesen minun ja Laurin pyykit, siivoilen kotia pitkin päivää ja pidän paikat järjestyksessä. Valmistan ruoat tässä huushollissa ja Laurille aina erikseen esim. keitän riisiä tai teen lohkopottuja ruoan kaveriksi, kun ite syön ruoat karppina. Minun mielestä ihan huippukivaa on se, kun saa tehdä Laurille tai vaikkapa kavereille hienon päivällisen, josta sitten yhdessä voidaan nauttia. Mulle onki jo muutama ihminen sanonu, että taitaa tuo minun mies päästä vähän liian helpolla...

3. Rakastan salmiakkia yli kaiken.

4. Kun olin ihan pieni, tein kaikkea hassua. Kerran ruotsinkielinen serkkuni (hänen sukunimensä on Hjorth) kysyi: "Vad gör du Henni?" Tähän minä tomerana tyttönä tokaisin, että "Emmie oo mikkään Hjorthin Henni ko mie oon Kaartisen Henni!" Ei tainnu olla ruotsinkieli vielä kovin hallussa tuolloin.. Lisäksi kun olin pieni, kerroin että rakastamisen tietää siittä, että tanssii toisen kanssa. Kerran menin naapuriin kummitädin ja -sedän tykö kylään, mutta kun en saanut ulko-ovea auki, huusin muumien poliisipäälliköstä inspiroituneena: "Lain nimessä avatkaa ovi!" Lisäksi eräänä aamuna (minua kuusi vuotta vanhempi) Hanna-siskoni oli lähdössä kouluun ja minä hoitoon. Hanna istui väsyneenä, tukka sekaisin ja yöpaita päällä sohvalla, kun minä osoitin Hannaa ja kysyin äidiltäni: "Kuka tuo on?" Äitini vastasi, että no se on Hanna. Kysyin uudelleen: "Äiti kuka tuo on?" Äitini vastasi: "No sehän on Hanna". Siihen minä: "Päivää."

5. Mulla on jonkuasteinen hajuyliherkkyys. Uskon että se johtuu siittä, että minulla on migreeniä - tietyt hajut saattavat siis laukaista migreenin. Ei ole väliä haiseeko jokin hyvälle tai pahalle, esimerkiksi paha haju voi olla paljon hyvää hajua siedettävämpi, jos hyvä haju uhkaa laukaista migreenin. Sen takia en käytä hajuvesiä enkä viihdy montaa minuuttia pitempään liikkeiden hajuvesiosastoilla. Onneksi Laurin lempparipartavesi (Azzaro Pour Homme) ei aiheuta mulle päänsärkyä ollenkaan. Kaikki ylihajustetut pesuaineet ja kosmetiikkatuotteet on pannassa ja käytän mielelläni hajustamattomia tuotteita. Jotenkin tuntuu, että minun hajuaisti terävöityy aina kun haistan jotain semmosta mikä mahdollisesti laukasee migreenin - se haju alkaa "maistumaan" minun suussa, se haju pyörii koko ajan mielessä ja olo pahenee koko ajan. Oksettaa, puistattaa ja olo on ällö.

6. Jotkut päivät on kuin tehty laiskottelupäiviksi. Silloin vaihdan farkkujen tilalle jalkaan kalsarit, keitän kupin hyvää teetä ja linnoittaudun nojatuoliin. Vedän torkkupeiton korviin ja katson monta tuntia hömppää telkkarista. Parhaita ohjelmia just tuomosina päivinä on kokkaus-, sisustus ja elämäntapaohjelmat. Liviltä ja neloselta tulee ihan huippuja ohjelmia, kuten Morsiandieetti, Isännän ja koiran käytöskoulu Amerikassa, Hyvän mielen remontti, Sikke - ruokaa rakkaudella, Huippukokki lähtee maalle, Hyvästit sotkulle ja niin edelleen.

7.Minun koira osaa laulaa. Jos Lauri soittaa kitaralla tai jos mie soitan jotain pimputusmusiikkia puhelimesta, Iines ulvoo aivan täysillä. Kerran Laurilla soi herätyskello ja kun se ei heti sammuttanu sitä, Iines tuli ulisemaan Laurin korvan juureen. Koira yrittää matkia sointukulkuja ja se välillä osaa matkia musiikkia oikeastaan aika naurettavan hyvin. Aluks me naurettiin tuota sen laulamista ihan hulluna, mutta nyt tilanne on kärjistynty siihen pisteeseen, että koira laulaa välillä myös sillon ku puhelin soi tai telkusta kuuluu joku musiikki. Eli voi olla että kohta pitää oikeasti alkaa karsimaan tuota ulvomista. Tai sitten ei, onhan se niin huvittavaa!


8. Minun ehoton lemppariruoka tällä hetkellä on kotitekoset hampurilaiset. Varsinki itetehty hampurilaiskastike on nannaa! Täydellinen hampurilainen syntyy näin: hampurilaisleiville pirskotellaan vettä ja ne paistetaan uunissa niin, että sisältä ovat meheviä mutta ulkoa hieman rapeita. Pihvit tehdään naudan paistijauhelihasta ja ne paistetaan voissa pannulla. Pihvit maustetaan suolalla ja pippurilla. Hampurilaiseen tulee pihvien ja omatekosen kastikkeen lisäksi kurkkusalaattia, salaatinlehtiä ja tomaattia. Kastiketta pitää sitte olla niin paljon, että se valuu sieltä hampparista ulos ja sotkee sormet ja sitte sitä hampurilaista voi dipata siihen kastikkeeseen joka on valunu lautaselle. Ei vitsi mulla tuli nälkä.

Tunnustus lähtee seuraaville:
takasin Annastiinalle
Emmille
HoO-siskolleni
Miina-siskolleni (joka on vastikään perustanut oman blogin!)
Acatalle
Tiinalle
Toppahapalle
ja Hennalle

10 lokakuuta 2011

"reeniä horo siin o ämmille läksyy!"

Tässä ois viime viikon salipäivitykset. Salilla pääsin käymään neljä kertaa, jonka lisäksi kävelin useamman kerran viikon aikana, kävin kerran aamuhölkällä, pumpissa ja kehonhuolto/venyttelyssä. Kaiken kaikkiaan onnistunu viikko ja joka päivä pääsin liikkumaan. Olo on nyt (maanantaiaamu 08:14 luentosalissa) aika väsyny ja oikeaa jalkaa särkee. Tuntuu vähän semmoselta kasvukivulta mitä pienenä oli, mutta luulen että tämä johtuu unenpuutteesta... Lisäksi vasemman jalan jalkaterää, tai tuosta pottuvarpaasta vähän kantapäähän päin särkee yhtä luuta (?) aina välillä. Eilen kipu pahani sen jälkeen ku olin tehny pohkeita koneessa ja mietinki, että onko se minun asento muka niin väärä, että vasempaan jalkaan sattuu ja oikeaan ei. Todennäkösesti oon tehny ihan oikein liikkeen, sillä tuo jalka on vihotellu viime kesästä asti. Välillä sattuu kun kävelee, välillä ei. Tiedä sitten että mikä tuossa on, mutta näillä mennään...

TI = En oo nyt aikoihin saanu latseja kipeäksi ja mulla alkaa jo vähän huolettaa. Joko mie teen liikkeen väärin (tämähän siis EI ole mahdollista :D) tai sitten salilla oleva ylätalja on niin surkea (jep). En oikein tiä, huhhuh. Oon pienentäny painoja ja lisänny painoja ja tehny just niinku kesällä minua on neuvottu, mutta ei. Oon miettiny että voisko se johtua siittä, että oon ruukannu piettää käsiä tosi leveällä ja nykysen salin ylätaljan tanko ei ehkä oo ihan niin leveä ku mihin oon tottunu.. Tai sitte tämä on jotain minun omaa höpinää ja se on just samanmittanen ku kaikki muutki. Argh. Noh, we'll see ja toivotaan että saisin tuntuman taas kohilleen (siis sehän on pakko saaha).
- kävely 10 min.
- soutulaite 2 min.
1. ylätalja 25kg/4x12-20
2. alatalja 15kg/4x12-18
3. kulmasoutu tangolla 10-20kg/4x6-12
4. vatsarutistukset 4x10-20
5. jalannostot 4x20+
6. kellonsoittaja ylätaljassa 20kg/4x20+
7. vinot vatsat 3x8
45 min.

KE = Viikko sitten valittelin sitä, että kun ei pystypunnerrus käsipainoilla ota onnistuakseen, kun taas pystypunnerrus tangolla menee superhyvin. Noh, vaihdoin sitten liikkeiltä paikkoja ja kappas: pystypunnerrus käsipainoilla meni hyvin, kun taas tangolla tekemisen kanssa oli vähän ongelmia. Muuten treeni meni ihan hyvin, varsinki ojentajat taljassa - sain ihan älyttömän tuntuman!
- soutulaite 3 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x10-15
2. viparit 2kg/4x10-15
3. pystypunnerrus tangolla 10kg/4x8-11
4. ojentajat taljassa 15kg/4x14-18
5. ojentajat narulla taljassa 10kg/4x10-16
6. ojentajapunnerrus taljassa 10kg/4x8-10
7. ojentajat ylätaljassa (kapea ote) 15-20kg/4x13-22
55 min.

PE = Salilla oli paljon porukkaa ja penkkipunnerruspaikka oli koko ajan varattu, joten minun piti jättää pena tuonne treenin loppupuolelle. Vedin treenin taas jotenki älyttömän nopeaa, kaheksan liikettä joista jokasta 3-4 sarjaa 50 minuutissa. Pitää vissiin pitää vähän pitemmän palautusajat, että kroppa ei totu tähän sinkoilemiseen pikavauhtia laitteesta toiseen.
- soutulaite 5 min.
1. vinopena 5-6kg/4x12-20
2. peck deck 10kg/4x12-16
3. hauikset keskitetysti scott-penkissä tangolla 10kg/4x12-18
4. hauikset taljassa 10kg/4x10-17
5. hauiskääntö tangolla 10kg/3x8-12
6. hammerkääntö käsipainoilla 5kg/3x8-10
7. penkkipunnerrus 20kg/3x8-10
8. jalkojen nostot 4x15-20
50 min.

SU = Vaikka tavallisesti oon saanu vedettyä treenin nopsaan, nyt meni jotenki turhan "kauan" ja piti jättää yks pohjeliike tekemättä kun tuli vähän kiirus kehonhuolto/venyttelytunnille. Treeni meni muuten kivasti, takareisiin sain suorastaan infernaalisen tuntuman. Oon alkanu taas miettimään, että pitäiskö silloin tällöin kyykätä sitä ns. voimamieskyykkyä (syväkyykkyä), että tulis vähän voimaa jalkoihin, sillä nykyäänhän tuo minun kyykky on vähänniinkö etukyykkyä, mutta tanko on niskassa. Josko sitä koko tulevan viikon treenit vetäis voimatreeninä? En oo tehny voimatreeniä toukokuun jälkeen, joten nyt vois olla sen aika taas.
- kävely 30 min.
- kuntopyörä 2 min.
1. smith-kyykky 35-40kg/3x14-15
2. kyykky 7.5kg/3x14-15
3. jalkaprässi leveällä standilla 60kg/4x15
4. takareidet koneessa maaten 10kg/4x16-20
5. etureidet koneessa 5kg/4x12-16
6. pohkeet istuen koneessa 15kg/5x14-25
55 min.

08 lokakuuta 2011

hölkkäreissu

 Tänään aamulla olin ihan älyttömän reipas! Heräämisen jälkeen sekotin mitallisen Jack3dia veteen ja join sen. Sitten laitoin lenkkikamppeet päälle, käytin koiran nopsaan aamukävelyllä ja lähin lenkille. Ensin hölkkäsin Anttilaan ja kävin ostamassa alennuksesta uuen meikkipuuterin.
 Kaupassa mietin, että otanko Lumenen Matte Harmony- vai MaxFactorin Creme Puff-meikkipuuterin ja päädyin sitten tuohon jälkimmäiseen. Lumenen meikkipuuteria oon käyttäny ennen, joten päätin kokeilla jotain muuta. Anttilan jälkeen hölkkäsin kauppaan ja kävin ostamassa vähän ruokaa. Sitte hölkkäsin vielä kotiin. Aikaa koko reissussa meni 1 h 15 minuuttia, josta hölkkäämiseen 1 tunti. Matkaa reissussa kertyi jopa 6.5 kilometriä.
Kotona sitten kävin suihkussa ja söin aamupalan. Päivemmällä join vähän kahvia, lueskelin lehtiä, katoin telkkaria ja surffailin netissä. Lauri meni toissapäivänä Tornioon ja lähti tänään Helsinkiin fitness expoon. Mie aion viettää ihan rennon viikonlopun kämpillä. Eilen tilasin mass.fi:stä 8 kiloa whey-proteiinijauhetta mulle ja Laurille. Oon syöny sitä minttusuklaan makusta varmaan lähemmäs 20 kiloa joten nyt oli aika valita uus maku: tilasin sekä banaanin että suklaan makusta. Niitä yhdistämällä saa banaanisuklaapalaria! Fitness expon kunniaksi mass.fi:ssä on paaaljon tuotteita alessa, äkkiä tilaamaan!

05 lokakuuta 2011

05.10.2011

 Eilen illalla käytiin juhlistamassa Laurin ystävää Mattia, joka vietti syntymäpäiviä. Matti oli kokkaillu meille illalliseksi lihamureketta, höyrytettyjä kasviksia ja omena-kermaviilikastiketta. Lahjaksi vietiin minun tekemän karppi-tuorejuustosuklaakakku, joka sai synttärisankarin tooosi iloiseksi.
 Tänään mulla alko koulu jo kaheksalta, joten herätyskello piipitti ennen seittemää. Koulupäivän jälkeen kokkailin
 lihapullia tomaattikastikkeessa (GL, VHH)
~ 700g jauhelihaa
~ voita paistamiseen
~ ½ tlk tomaattimurskaa
~ ½ tlk (Pirkka-)chilitomaattimurskaa
~ 1 dl vettä
~ 2 tl paprikamaustetta
~ merisuolaa
~ mustapippuria
~ 50-100g maustamatonta tuorejuustoa
~ kuivattua tai tuoretta basilikaa
Ensin muotoilin jauhelihasta tiiviitä pullia. Paistoin niitä pannulla viitisen minuuttia, jonka jälkeen laitoin pullat uuniin 200 asteeseen 20 minuutiksi.
Nyt meillä on siis käytössä tuo uusi (vanha) valurautapannu. Tänään tajusin, että sehän on ihan superkätevä kun sen pystyi laittamaan uuniin, eikä tartte jauhelihapullia erikseen alkaa uunipellille laittamaan. Kun pullat oli kypsiä, nostin pannun takaisin levylle ja lisäsin tomaattimurskat sekä veden pannulle. Lisäsin sekaan mausteet sekä tuorejuuston ja annoin kiehua n. 10 minuuttia. Kastikkeeseen voi lisätä myös murskattuja valkosipulinkynsiä tai vaikkapa ripauksen lisää chiliä.
Jauhelihapullakastikkeen kanssa söin raejuustoa. Helppo, terveellinen ja maukas ateria!

03 lokakuuta 2011

Punttitreenit!

Viime viikolla kävin salilla hurjat viis kertaa. Viis kertaa ei kaikille ehkä kuulosta kovin paljolta, mutta mulle se on paljon. Välillä mulle on taistelua käyä salilla se neljä kertaa, saatikka sitte viis kertaa. Toissaviikolla kun pääsin salilla käymään vain kolme kertaa, niin viime viikolla piti käyä kerran enemmän. Viime viikolla vaihdoin myös treenikiertoa hieman erilaiseksi. Ennen: selkä+vatsa, ojentajat+olkapäät, jalat ja rinta+hauis, nyt: selkä+vatsa, ojentajat+olkapäät, rinta+hauis ja jalat. Näin siksi, koska käyn treenaan vain jalat GymEveryBodylla ja haluan treenata ne sunnuntaina, jotta voin jäähä treenin jälkeen salille kehonhuoltotunnille. Tämän takia siis jalkojen treenaus piti vaihtaa viikon viimiseksi treeniksi. 


MA = Vaihdoin hauiskäännön hammerkääntöön, joka tuntu ihan hyvältä. En ookkaan tuota hammerkäännön tekemistä juuri ikinä harrastanu, joten nyt oli ehkä ihan hyvä aika alottaa. Vaihtelu virkistää, vai mitä? Voisin tuota hammeria tehä vielä 3-4 viikkoa eli siihen saakka, kun treeniohjelma nro 2 taas vaihtuu käyttöön.
- kävely salille ja takasin
1. vinopena käsipainoilla 6-8kg/4x13-22
2. peck deck 10kg/5x14-16
3. penkkipunnerrus 20kg/3x8-10
4. hauiskääntö tangolla 10kg/4x13-18
5. hammerkääntö istuen käsipainoilla 4kg/4x12-15
6. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä 10kg/4x13-16
7. vatsarutistukset 4x15-30
50 min.


TI = Vatsalihakset on minun mielestä kaikista vaikein lihasryhmä treenata. Oon tosi huono treenaamaan niitä. Yritän ja yritän ja joo saan tuntuman niihin ja joo niihin sattuu, mutta ne ei ikinä tuu kipeäksi sitte seuraavana päivänä. Vaihtelen liikkeitä ja käytän lisäpainoja ja en käytä ja teen erilaisia ja toisenlaisia ja monia kaikenlaisia. Ärsyttävää! Onneks alatalja on minun liike ja voin sanoa, että teen sen täydellisesti oikein (ainakin siis omasta mielestäni). Saan sillä selkään niin hyvän tuntuman, että siinä vaan ei oo mitään järkeä!
- kävely salille ja takasin 
- soutulaite 2 min.
1. ylätalja 25kg/5x10-18
2. alatalja 15kg/5x8-16
3. kulmasoutu tangolla 20kg/5x6-15
4. vatsarutistukset 4x15-25
5. jalkojen nostot 4x10
6. vinot vatsalihakset 4x10
7. vatsarutistukset +5kg/4x10
45 min.


TO = Olkapääpäivä on huippupäivä! Saan joka ikinen kerta pystypunnerruksen tangolla menemään paremmin ja paremmin, mahtavata. Lisäksi tuli olkapäihin vähän pumppiakin ♥ Toisaalta se voi johtua siittä että olin tankkaillu vähän kretiinia.. Pystypunnerrus käsipainoilla taas puolestaan tuntuu menevän joka kerta huonommin ja huonommin. Liike on vaikea pitää kasassa ja tuntumaa olkapäille on hankalaa saada. Johtuukohan sitten siittä, että olkapäät on jo niin piipussa pystypunneruksesta tangolla..?
- kävely salille ja takasin
- soutulaite 2 min.
1. ojentajat ylätaljassa 15kg/5x15-22
2. ojentajapunnerrus alataljassa 5kg/4x11-15
3. ojentajat narulla ylätaljassa 10kg/5x10-16
4. pystypunnerrus tangolla 10kg/4x11-15
5. pystypunnerrus käsipainoilla 2-4kg/4x10-15
6. vipunostot sivuille 1.25kg/4x12-18
55 min.


LA = Salilla tuntu etten saa millään hauiksiin tuntumaa, mutta seuraavana päivänä haukkarit oli kipeänä - jotain oli siis tapahtunut. Minun mielestä teen penkkipunnerruksen just samallalailla kuin ennen, mutta jotenki se käy kerta kerralta raskaammaksi. Nyt jaksoin tehä vain 11-13 toistoa, kun ennen 20 kilon tangolla oon pystyny helposti tekemään 15-16 toistoa. Teenkö liikkeen nykyään sitten paremmin? Vaiko kenties huonommin.. Mulle on muutenki tullu välillä tosi ahistava olo kun olen huomannu, että sarjapainot ei nouse. Vaikka saan paikat kyllä ihan hyvin kipeiksi, sitä miettii että tapahtuukohan sitä kehitystä ollenkaan kun ei voi koskaan nostaa sarjapainoja, vaan kaikki on aina niin raskaita. Voiko olla että teen liikkeet koko ajan paremmin, joten painot ei sen takia nouse? Kesällä kun opettelin tekemään liikkeet viimisen päälle oikein, sarjapainot tippu. Mutta ei ne oo siittä mihinkään noussu. No ei auta, oon sitte aina se joka heiluu aina niitten salin nurkassa olevien vaaleanpunasten pikkukäsipainojen kanssa!
- kävely salille ja takasin
- soutulaite 2 min.
1. penkkipunnerrus 20kg/3x11-13
2. vinopena käsipainoilla 6kg/4x12-18
3. peck deck 10kg/5x11-15
4. hauiskääntö tangolla 7.5kg/4x13-22
5. hammerkääntö istuen käsipainoilla 5kg/4x8-10
6. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä 10-12.5kg/5x8-18
55 min. 


SU = Vaikka tein vain seittemän liikettä, jotenki ihmeen kaupalla sain kulutettua salilla aikaa kokonaisen tunnin verran. jalkaprässi tuntu ihan sairaan raskaalta, mutta onneks takareidet oli ihan mahtava treenata - tuntuma on niiiiiin hyvä. Tiedättekö sen tunteen, kun tekee jotain liikettä ja lamppu syttyy pään päällä ja tajuaa oikeasti niinkö sen liikkeen idean? Tulee siis semmonen olo, että nyt mie osaan tehä tämän liikkeen just oikein ja kontrolli pysyy lihaksessa koko liikkeen ajan? Liike menee niin perille lihakseen ku voi mennä. Tuomonen olo mulla tuli kun tein pohkeita. Pohkeet on minusta aina ärsyttävä lihas, jota en ikinä saa treenattua oikein. Paitsi nyt, halleluja. Lisäksi  ne tuli kipeäksi
- kuntopyörä 2 min.
1. kyykky 10kg/3x12-15
2. smith-kyykky 30-35kg/4x14-15
3. jalkaprässi leveällä standilla 60kg/4x15
4. takareidet maaten koneessa 10kg/4x16-22
5. etureidet istuen koneessa 7kg/4x10-15
6. pohkeet seisten smithissä 40kg/20, 13, 10, 7 (50 toiston pohjesetti)
7. pohkeet istuen koneessa 10kg/4x15-19
60 min.

01 lokakuuta 2011

Salsaseiti

 Tänään tein Pirkka.fi-sivuilta löytämäni ohjeen avulla salsaseitiä. En käyttäny pakastevihanneksia kuten ohjeessa luki, vaan käytin tuoreita. Muutenkin tein vähän ohjeesta poiketen.
Salsaseiti (GL, VHH)
~ 1 sipuli
~ 1 punainen paprika
~ paistamiseen nokare voita
~ 300g seitiä (3 annospalaa)
~ 2 dl juustoraastetta
~ 2 dl kermaa
~ 1½ dl salsaa (medium)
~ merisuolaa
~ mustapippurirouhetta
Ensiksi sulata seitipaloja huoneenlämmössä n. 2 tuntia. Kuullota paprika- ja sipulikuutioita voissa pannulla n. 5 minuuttia. Laita puolet kasviksista uunivuoan pohjalle. Ripottele päälle suolaa ja pippuria.
 Kokoa seitipalat kasvisten päälle. Mausta seitipalat suolalla ja ripauksella mustapippuria.
 Kaada loput kasviksista seitien päälle ja ripottele päälle vielä suolaa ja pippuria.
 Sekoita keskenään kerma ja salsa. Kaada seos vuokaan seitien päälle.
 Raasta juustoa ja asettele se kalojen ja kasvisten päälle.
Paista 200-225 asteessa uunin keskitasolla n. 30 minuuttia. Tarjoa salaatin ja raejuuston kera - epäkarppaajille tämä maistuu myös riisin kanssa.